GLÚTEOS PERFECTOS
Rutina de glúteos con pesas y banda de resistencia opcional.
Cada circuito consta de 4 ejercicios que se van añadiendo de manera progresiva.
Yo tengo pesas de 8kg pero utiliza las que tengas y/o se adaptan a tu nivel. Mi banda es de resistencia media, es totalmente opcional utilizarla o no.
Coge también agua, una colchoneta y ¡a darlo todo!
BRAZOS Y ABDOMINALES
Rutina para fortalecer el tren superior y los abdominales.
Vamos a hacer ciercuitos de 3 ejercicios cada uno con intervalos de 40s de trabajo y 20 de descanso.
Necesitas pesas, yo tengo de 8, 5 y 4kg pero usa las que tengas.
Coge también una colchoneta, agua y ¡A darlo todo!
total body fuerza & cardio
Rutina de fuerza con cardio en la que vamos a combinar un ejercicio de pesas con otro sin ellas.
Cada pareja de ejercicios la vamos a hacer durante 3 minutos, 10 repeticiones de cada ejercicio durante esos 3 minutos antes de pasar al siguiente.
Necesitamos pesas, las mías son de 4 y 8kg pero coge las que tengas.
Coge también una colchoneta, agua y ¡a darlo todo!
ABS ON FIRE
Hoy os dejo una rutina de abdominales con tres circuitos. El primero es de planchas, el segundo de abdominales en el suelo y el tercero de abdominales de pie.
Necesitamos una pesa, opcional y recuerda dar tu 100% siempre adaptado a tu nivel.
Coge también agua, una colchoneta y ¡A darlo todo!
TOTAL BODY KICKBOXING
Rutina en la que vamos a fortalecer todo el cuerpo y quemar grasa con kick boxing.
Necesitas pesas, yo tengo las de 3, 5 y 8kg pero usa las que tengas.
Coge también agua, una colchoneta y ¡A darlo todo!
PIERNAS DEFINIDAS Y BONITAS
Rutina de piernas para tonificar y definir las piernas.
No necesitas material y vamos a trabajar en diferentes circuitos y formatos.
Coge agua, una colchoneta y ¡A darlo todo!