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Muy bueno. Muchas gracias!!
Genial Pili! Gracias a ti!💗
La verdad es que estos ejercicios son increíbles, me encantan 🙏🏽
Cuánto me alegro guapísima! A por el siguiente!💪💗
Me a encantando!!! Lo he disfrutado mucho, gracias 😉
¡Cuánto me alegro Eva!💪💗
Escelente rutina, gracias
Gracias a ti Bella💪💗
Hecho aunque con las rodillas tengo algún problema pero bien
Genial Pilar! Modifica los ejercicios que necesites para cuidar tu rodilla!💪💗
Mi delirio es el chocolate
Muy bueno me encanto
Me alegro mucho Sandra!
Empecé hoy, super la rutina, cansada pero contenta, gracias Marina!
Genial! Gran trabajo! Gracias a ti!👏💪💗
Me ha gustado mucho pero ya temo mañana las agujetas, gracias!
Qué bien Tere! Probablemente tengas, es normal. Estira y sigue así!💪💗👏
Grcias muy buena clase 😍💞
Entretenida y eficaz. Se hace muy amena.
Gracias
Gracias a ti!💪💗👏
Estupendo la primera clase. Me siento con energías ánimos a todas!!
Los ejercicios son geniales
💪💗👏
Muy bueno, muchas gracias
Buenas, cuando es mejor hacer el entrenamiento… En ayunas, después de desayunar, por la tarde…??
Me encanto la clase!!!! Muy buenos ejercicios!!!! Gracias!!!
Genial!!! Motivador!!! A tope!!!💪💪💪
Me ha encantado!!! GRACIAS!
Gracias a ti guapísima!!💪💗
Guau,muchas gracias por la información,mi debilidad es el chocolate también.
Gracias a ti guapísima!💪💗
he hecho toda la sesion primera con pesas de 2,5 kgs,, gracias
Genial Montse!💪💗
Intenso pero entretenido. Gracias.
Genial Marian! A seguir!💪💗
Escelente rutina
💪💗
Hoy empiezo con mucha ilusión,ya veremos mañana mi cuerpo pero muy esperanzada,ánimo chicas q nosotras podemos
Vamos Toñi!💪💗👏
Me encantó la rutina, muy completa!!!
hola me encanto la rutina se paso volando el tiempo estoy muy feliz
Qué bien! Me alegro muchísimo!
Estuvo genial gracias
Gracias a ti guapísima!💪💗👏
Me siento muy bien relajada
Me han encantado los ejercicios. Gracias
Me alegro mucho! Gracias a ti!💪💗👏
Fantastico mi primer dia y de 10 gracias
💪💗👏
Genial la explicación y los ejercicios,pronto veremos transformación en nuestros cuerpos a por la siguiente sesión de entrenamiento, muchas gracias por compartirlo con nosotras
El vídeo me ha encantado lo que no sé si en 7 días se va a llegar a notar pero espero que sí aparte de que yo estoy teniendo especial cuidado y también me voy a andar y luego donde trabajo ando casi 8 kilómetros al día aparte de lo que yo ando te te agradezco muchísimo los vídeos y a ver el de mañana qué tal
Genial
Gracias
Genial muy buen entreno
Buenisimo!!!!!!
Ufa, pero me encantó
Me ha encantado el entreno.Mil gracias.
Muchísimas gracias Marina por todo …te agradezco guapísima ❤
Muchas gracias a ti Fátima!!
Completado !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
El mio es una onza dw chocolate negro por la noche
¡Qué rico!
Ánimo chicas!!
Me encanta😃
Genial 👍 la pena que yo tengo que hacerlos por la tarde. Muchas gracias!!
Superrr
Me a encantado y lo eh logrado 👏👏me siento feliz 🤗 muchas gracias por tan buena motivación
Buenos circuitos para hacer en casa
Muchas gracias 💪💪💪
Día 1 superado!!!!💪
Olee!! A por el siguiente!🥰💗💪
Olee! A por más!💪💗
Me ha encantado ☺️
Ya hice mi rutina, vamos chicas q podemos💪
Comentariome ha encantado!!!!! Seguro disfrutare la semana. Muchas gracias 😘
Me alegro mucho Sonia!!💪💗
Día 1 superado , voy a describir tanto el entrenamiento que a ti, a tus explicaciones y la motivación en una sola palabra MAGNÍFICO
¡Muchísimas gracias guapísima! Tu también MAGNÍFICO trabajo!💪💗
Fantastico
Muy buena rutina de entrenamiente, acabas con los gluteos y piernas hechando fuego 🔥🔥🔥
¡Gracias Anna! Mañana más y mejor!
La rutina genial!! Pero no me queda muy claro cómo organizar mis comidas.gracias
Me ha encantado 💪🏻
Me alegro mucho Bella!💪💗
Día 1 superado. Ha costado un poco, pero superado. A por el siguente,
Genial!💪💗
Me gusta lo hé echo esta noche y espero seguir hasta final muchas gracias 🥰
Me alegro mucho guapísima!
Me gusto muchísimo, muchas gracias
Gracias a ti!💗
Me a gustado mucho, gracias por tus consejos!!😘
Gracias a ti Pili!💪💗👏
Realizado….me gustó a por el siguiente 💪💪
Qué bien Maika! Vamos!💪💗👏
A por el siguiente!!! Estupendo entrenamiento💪🏽
Vamos Naymi!
Muy buena la rutina, conseguido el primer día 💪
Me ha encantado un montón muchas gracias
Encantada con este primer entrenamiento!! He notado el trabajo de las piernas desde el primer momento!!
Muchas gracias!!!
¡Qué bien Raquel! Mañana a por el siguiente 💪🏻💕
Muy buena
Muy bien explicada la rutina y con motivación para que aguantemos y demos lo máximo de nosotras, me ha encantado y espero con ansias la sesión de mañana, graciias!!
El chocolateeeee!
Me ha encantado la sesión con ganas de hacer la siguiente muchas gracias 🙏💕
El chocolateeeee
Super bien ,me he sentido genial me costó pero lo conseguí vamos chicas que lo vamos hacer genial un besote
Genial, me encanta, hoy empiezo….¿puedo preguntar qué app o dónde encuentro un cronómetro como el que usas? que marca cada x segundos?
Me ha encantado el entreno.Mil gracias.
Me alegro un montón!
Cuando es mejor entrenar… Antes de desayunar o después, por la mañana o por la tarde?
Cuando a ti te venga bien guapa!
Me gustado mucho el entreno pero me gustaria mas la barriga
Me ha encantado la clase ,gracias
Hola.
Primero de todo, gracias por compartir esta información gratuitamente.
Me surge una duda. La proteina que quepa en la palma de la mano, es en cada comida o en total todo el dia?
Gracias
Gracias a ti!! Es en cada comida.
Hola, en las 3 o 5 q hagas?
En las 3 principales. Si haces 5, en las otras dos incluye algo de proteína pero no es necesario que sea esa porción.
Buenos días!!podrías explicar cómo serian los platos principales y si se pueden mezclar las proteínas?
Me encantas tu entrenamientos
¡Qué bien Nuria! Me alegro mucho, a por ello
Me ha costado un poco…! Pero me ha gustado mucho! Haces la clase amena y aunque no he llevado bien a todo me siento bastante bien.. mañana agujetas seguro!
¡Qué bien Nines! Es normal que cueste, sobre todo al principio. Sigue a tu ritmo y estira mucho.
Muchas gracias por dedicar este tiempo y gratis se me ha hecho corta y todo ajajaj
¡Genial Sandra!
Genial, mañana más y mejor
Muy bien, me he sentido genial
Ánimo chicas, cambiemos nuestra vida!!!
Marina,porfavor!como fortalecer la zona lumbar ya que al hacer algunos ejercicios me molesta.
Gracias!me ha encantado la sesión.
Después de ella podría completarla saliendo a andar o correr para hacer algo de cardio un rato?Gracias de nuevo!
¡Genia Mireia! Para fortalecer la zona lumbar puedes hacer ejercicios de superman y tener cuidado al bajar en los pesos muertos. Mantén siempre la espalda recta y el ombligo dentro. ¡Claro que puedes hacer cardio a mayores! Un abrazo
Muy muy bien, perfecto 💪
Estupendo, pero solo apto para personas entrenadas y/o en muy buena forma. De otra forma no llegas ni a los 15 minutos, como yo 😅
Hola Helen, modifica los ejercicios que necesites y haz pausas, hazlo todo más lento. ¡Ya verás como así llegas al final! Y poco a poco tu cuerpo se irá fortaleciendo💪🏻❤️
Buenísimo entrenamiento, estoy full motivada
¡Qué bien Elsy! Mañana más y mejor
Conseguido☺️
Un entreno bueno, me he encantado, esperando a mañana, ánimos a todas.
¡Genial Silvia!
Dios mío!!! Y ahora quien me ayuda a levantarme del suelo? 🤣🤣🤣🤣 INCREÍBLE!! Me ha encantado! GRACIAS!!!
¡Bravo Fernanda! ¡Sigue así! ¡Vamos a por ello!
Mañana con agujetas de pierna que son lo peor de lo peor 🥴.
Gracias por compartir
¡Gracias a ti por hacerlo! Estira esas piernas
Matador el entreno de hoy mañana más i mejor gracias
¡Vamos Gemma!
Ha estado muy bien la classe. He aprendido nuevos ejercicios con pesats. Genial
Genial Esther! Mañana más y mejor!
Buenas hoy por fin he podido empezar me a encantado y encima que sea gratuita gracias por la clase un saludo
¡Genial Tania! Mañana más y mejor
Gracias por darme la oportunidad de conocer y entrenar contigo.
Maña seguro que tendré agujetas.
Pero mañana haré el día 2
Hola ! En caso de que entrene en la mañana ! Debe ser en ayuna ? O se recomienda luego de desayunar ? Gracias 🥰
Hola guapísima!! Puedes entrenar antes o después de comer, como tú prefieras 😉
Gracias por permitirme aprender de tú fabulosa recomendación la valoro ,me encanta el chocolate y tortas .
Super feliz de estar consciente de mi nuevo cambio con tú programa y entrenamiento .
Éste programa gratis lo valoro gracias por dar lo mejor y llega en mi mejor momento .agradecida infinito
Muchas gracias a ti Beatriz! 💪🏻❤️
Hola! Muchas gracias me encanta los entrenamientos!
¡Qué bien Soledad! Mañana más y mejor
Me ha encantado un 10!!!
Genial Marian💪🏻❤️
Hola acabo de terminar la clase me encantado tanto la teoría como el ejercicio estoy muy contenta esperando con ansias la siguiente
Qué bien Sheila!
Gracias Cristian estoy redy primero gracias por dar esta clase gratuita me encanta esperando más…
Me gusto mucho la clase. Acabe con temblor en los pies.
Divina!!!
Ufff muy completo!!! He acabado ko . Mucho ánimo chicas!!! Mañana más
Genial María!! Mañana más y mejor!
Hola, muchas gracias, m cuesta la vida hacer sentadillas m duelenas rodillas y no soy capaz de apoyar más fuerte con talón, x no hablar de mi equilibrio k es pésimo pero bueno no lo h completado pero casi, muchas gracias y fuerza a todas
Susana hazlo todo como tú puedas y a tu ritmo. No te preocupes si hay ejercicios que tienes que modificar. Poco a poco.
Uff tengo unas agujetas…jaja me ha encantado. Espero poder seguir tu ritmo.
Gracias
Genial Ana!! Sigue tu ritmo! Mañana mejor!
Increíble entrenamiento, mañana agujeras aseguradas!
¡Genial Elena!
Una rutina genial, me ha encantado.
Vamos que juntas podemos 💪💪💪💪
Me ha gustado mucho 👍👍👍
Demasiado bueno este primer día y me siento súper bien gracias..
Y mi capricho es el chocolate
¡Qué alegría Alexandra! Mi capricho también jeje
Hola Marina,
Hoy no podre hacer la rutina por asuntos de familia.
He mirado el vídeo y me parece una rutina muy completa para mis objetivos, yo tengo las pesas de 2kg asi que mañana estaré ahí con todas mis ganas
Muchas gracias por tus consejos sobre alimentación
¡Gracias a ti Pepi! ¡Mañana más y mejor!
Esta super bien .
Muchas gracias.
Me a encantado y motivado tu clase, gracias por compartir, saludos!
Me alegro mucho guapísima!! 😘
Empiezo hoy lunes con el entrenamiento y espero que vaya genial. Me encanta seguir encontrándome con personas que intentan ayudar a otras, y de forma totalmente gratuita., al igual que me encanta ver apoyo y motivacion entre mujeres.
Podemos!
Vamos Lourdes!
He empezado hoy el reto y me ha encantado la clase,graciasss
Hoy he empezado y me ha gustado mucha esta rutina. Gracias
Me alegro mucho Rocío!
Buenas noches! Ayer recibí el correo con el vídeo 1, me encantó, aunque tengo muchísimas agujetas!!! Hoy no he recibido el vídeo 2, no sé si tengo que hacer algo para recibirlo….,
Mil gracias!
Hola, la clase teórica me ha resultado muy interesante. Muy bien explicado todo. No obstante, no he podido acceder al vídeo de los ejercicios. ¿Qué puedo hacer para acceder? Gracias.
Me ha encantado el entreno del
Primer día,mañana más y mejor.
¡Qué bien Yolanda! ¡Vamos!
Me encanta todo, gracias y vamos!!!!
¡Qué bien Silvia!
me ha encantado la clase, muchas gracias por compartir tu experiencia, ya estoy deseando ver la proxima clase
Muchas gracias a ti!
Genial las piernas temblaban y el glúteos picaba.💪💪
Vamos María!! Gran trabajo!
Buenos días! Con ganas de empezar!
Una pregunta… Es mejor salir a correr antes o después de hacer el vídeo? Mi ideal sería antes, así ya empiezo tu entrenamiento habiendo calentado, pero siempre he oído que el cardio intenso es mejor hacerlo después… Estoy en lo cierto?
Gracias!!
Hola Kris, Si que es verdad que el cardio se recomienda hacer después de la fuerza para optimizar la creación de masa muscular y en consecuencia la pérdida de grasa. Esto es así para que des tu máximo de energía en la fuerza y dejes lo restante para el cardio. Sin embargo si para ti correr te sirve de calentamiento, y vas a tener toda tu energía para hacer la sesión de fuerza, pues perfecto, corre antes. ¡Un abrazo y a por ello!
Pedazo de primer día de trabajo…. Ha sido genial
Miedo me da el de mañana.
¡A por ello guapísima
Encantada con esta clase, espero con ansias la de mañana . Se puede repetir por la tarde?? La verdad enhorabuena lo haces muy ameno aunque se sude un poco jeje
Genial Mónica!! Claro que se puede repetir si tu te sientes bien! Mañana más y mejor! 😘💪🏻
Muchas gracias!!! Un poco tarde así que dormiré bien
Gracias a ti guapísima
Buenas,
La verdad escucharte me a motivado muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimas gracias, se que me ayudaras mucho, aunque la verdad yo voy a mil y tener una dieta fijada me va mejor que tenerme que organizar yo la comida, pero lo intentaré.
Voy a por elllo!!!!!! también es verdad y dada mi economia que ser gratis me ayuda mucho. Gracias preciosa.
Genial preciosa, me ayudas mucho y escucharte me motiva a tope…..
¡Qué bien Montse! ¡A por todas!
Agotada😅 pero contenta. Mañana creo que no voy a poder moverme🤦🏻♀️😂😂😂
Genial Ana! Estira mucho 🧘🏼♀️❤️
Buenos dias!
Y càrdio no se tiene que hacer mas?? Para poder gastar mas calorias? Y dar fuerza al corazon?
Tendriamos que hacer algo antes de empezar el ejercicio? En plan bicio o running?
Gracias
¡Hola! No necesitas hacer nada más, simplemente rétate durante la sesión de entrenamiento
Muchas gracias por compartir esta rutina!!! Muy buena forma de empezar un sábado!!! Lo que más me ha costado es el peso muerto.. no consigo bajar bien sin doblar la espalda… pero poco a poco… Gracias de nuevo!!
Gracias a ti Cristina!! El peso muerto es normal que cueste al principio. Tú tranquila, intenta concentrarte en la técnica sin forzar. ¡Mañana más y mejor!