Si queremos mantener un cuerpo saludable y con un peso ideal, debemos cuidar nuestra alimentación, también es importante hacer un cronograma donde apuntes los alimentos que ingieres y la cantidad que consumes.
Ahora bien, es seguro que tengas todo esto en pauta al momento de comenzar un plan de vida fitness, lo que quizás no tengas claro son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria.
Nos referimos a la comida saludable, esa que nos aporta los mayores beneficios y que al hacerla parte de nuestro plan de alimentación nos ayuda cuidar nuestra salud
y nos ofrece las características que debemos buscar para mantenernos en forma y con la energía necesaria.
Y entonces, ¿qué debemos comer?
Debemos consumir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa, lo cual nos permitirá bajar de peso y mantenernos con la energía suficiente para cumplir con los ejercicios y obtener mejores resultados. Los entrenamientos y la comida saludable son la dupla de oro para lograr tener una vida fitness
Aquí te traemos los alimentos que no pueden faltar en tu estilo de vida fitness
Avena
Encabeza la lista de estos alimentos porque es imposible no tomarlo en cuenta.
La avena es un cereal alto en fibras, proteínas vegetales, grasas sanas, no contiene azúcar y además tiene un nivel calórico bastante bajo. Tiene minerales que son necesarios para el organismo como el potasio, magnesio, calcio, hierro y antioxidantes por nombrar los más relevantes. Está entre los mejores carbohidratos complejos lo que nos permite usarla en muchas de nuestras recetas a diario.
Huevo
El huevo es rico en proteínas, antioxidantes, vitamina A, hierro y otros macronutrientes necesarios para nuestro organismo. Para tener una dieta balanceada incluir el consumo de huevos es ideal. Además, es un alimento que puedes comer en cualquier hora del día, funciona bien para desayunos, almuerzos e incluso puedes tomarlo como merienda, el número de recetas que contienen huevo es fascinante.
Banana
El banano, contiene una gran fuente de minerales e hidratos, esto hace que se convierta en la mejor fruta para comer justo después de ejercitarse. Es excelente para recuperar la energía usada tras los entrenamientos de gran intensidad
Si prefieres, también puedes comerlo acompañado de yogur o frutos secos antes de tu rutina diaria de ejercicios.
Pescado
El pescado contiene proteínas excelentes, y un gran contenido de omega 3 su porcentaje calórico es bajo y nos aporta vitaminas y minerales para cuidar nuestro organismo y conservar nuestra figura.
Frutos secos
Las nueces, el manís y las almendras son algunos de los frutos secos que nos brindan mucha energía y además contienen vitamina E, selenio, antioxidantes, hierro, potasio, magnesio y calcio. Los frutos secos, son una gran fuente de grasas insaturadas, las cuales tienen muchos beneficios para la salud cardiovascular. las nueces en especial, contienen omega, aceleran el metabolismo, aumentan la masa muscular, ayudan a perder peso y ayudan a estabilizar los niveles de insulina.
Semillas
En las semillas podemos encontrar nutrientes, en una comida principal así como también en un snack a mitad de la tarde. Son una fuente importante de proteínas y grasas buenas.
Legumbres
Las legumbres tienen una gran fuente de fibra y también hierro, magnesio, potasio, calcio y muchos más nutrientes vitales para nuestra salud. Contienen Fito esteroles naturales que reducen el colesterol. Al comerlas sacian el hambre, lo que resulta clave para las personas que quieren perder peso.
Plátano
El plátano es rico en potasio y aporta una gran cantidad de hidratos de carbono. Estamos hablando de un alimento. Nutritivo, sano y es el favorito de muchos pues se adapta a una gran variedad de recetas.
Manzana
Si deseas perder grasa la fruta ideal es la manzana, tienen un alto contenido de fibra y la podemos consumir a media mañana con algunos frutos secos. También tiene una rica presencia de antioxidantes.
Si aún tienes dudas de si debes incluir la manzana a tu dieta, ahora sabes que es uno de los alimentos esenciales en tu vida fitness.
Aceite de coco
Además de acelerar el metabolismo, el aceite de coco es un ácido de cadena media, un tipo de grasa que se oxida con facilidad. El aceite de coco acelera el metabolismo. No eleva la insulina y es beneficioso para regular las hormonas.
Estos son diez de los alimentos fitness que no pueden faltar en tu dieta diaria, con esto puedes cuidar tu salud y mantenerte en forma.
Recuerda que, siempre es importante acompañar la comida balanceada con una rutina de ejercicios, para conseguir el cuerpo que deseamos.
Hay infinitas recetas en las que puedes incluir cada uno de estos ricos alimentos.
¡No tienes excusas!
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